كتاب لماذا لم يخبرني أحد بهذا من قبل؟

كتاب "لماذا لم يخبرني أحد بهذا من قبل؟" من تأليف الدكتورة جولي سميث هو دليل عملي يهدف إلى تقديم نصائح نفسية بسيطة ومفيدة للتعامل مع تحديات الحياة اليومية. يعتمد الكتاب على خبرة سميث كطبيبة نفسية، حيث تقدم نصائح مدعومة علمياً لمساعدة الأشخاص على تحسين صحتهم النفسية والعاطفية. أهم الأفكار في الكتاب: 1. إدارة المشاعر السلبية: الكتاب يقدم استراتيجيات للتعامل مع المشاعر السلبية مثل القلق، الحزن، والغضب. تشرح سميث أهمية فهم هذه المشاعر وعدم قمعها، مع تقديم طرق فعالة للتعامل معها بشكل صحي. 2. التعامل مع التوتر والقلق: توفر المؤلفة أدوات لمساعدة الأشخاص على التحكم في التوتر والقلق، بما في ذلك تقنيات التنفس العميق، التأمل، وإعادة تنظيم الأفكار السلبية إلى إيجابية. 3. بناء المرونة النفسية: الكتاب يشجع على تطوير مرونة نفسية تمكن الأشخاص من مواجهة الصعوبات والتحديات في الحياة. هذه المرونة تساعد الفرد على التعافي من الانتكاسات وتجاوز العقبات دون الشعور بالانهيار. 4. تنظيم الأفكار: سميث تشرح كيفية تنظيم الأفكار السلبية والتخلص من التفكير المتكرر والسلبي الذي يؤدي إلى التوتر. تعلم القارئ كيفية إعادة تقييم هذه الأفكار بطريقة منطقية وموضوعية. 5. أهمية الصحة النفسية اليومية: يشدد الكتاب على أهمية العناية بالصحة النفسية بانتظام، مثلما يعتني الناس بصحتهم الجسدية. يتضمن ذلك اتباع روتين يومي يعزز من الحالة النفسية مثل النوم الجيد، الأكل الصحي، والرياضة. الرسالة الأساسية: الكتاب يسعى إلى جعل المعلومات النفسية المفيدة في متناول الجميع، مقدماً أدوات عملية ومبسطة لمساعدة الأفراد على تحسين جودة حياتهم اليومية من خلال فهم أفضل لمشاعرهم وكيفية التعامل معها. الدكتورة جولي سميث تهدف إلى تزويد القارئ بالمعرفة التي كان يجب أن تكون جزءًا من حياة الجميع منذ البداية.
جولي سميث - د. جولي سميث(Dr. Julie Smith) متخصص في علم النفس السريري
من كتب التنميه البشريه - مكتبة كتب التنمية البشرية.