جارى سمول

المرجع الأساسي للذاكرة
( استراتيجية مبتكرة للحفاظ على شباب المخ )
د. جاري سمول
مكتبة جرير - السعودية
إعادة الطبعة الأولى 2006

المرجع الأساسي للذاكرة: استراتيجية مبتكرة للحفاظ على شباب المخ
تخيل نفسك تناضل لتجد مخرجا من الأبواب الزجاجية لمركز تجارى مزدحم فى ليلة العيد ، وتحمل الكثير من اللفافات الهدايا ،ورأسك يدق وقدماك تبغضانك وتبغضان الحذاء الذى تلبسه ، وتكاد تموت جوعا فى هذه اللحظة إن لم تكن تحتضر فعلا من الظمأ ، وتحاول أن تخرج مفاتيح
سيارتك وأنت تلقى نظرة خاطفة على موقف للسيارات مكتظ ، عندما يدصمك أنك قد نسيت أين أوقفت سيارتك
في هذا الكتاب ستتعلم :
- أن لاتنسَ أبداً الأسماء والوجوه مرة أخرى.
- كيف تحفظ الأرقام إلى الأبد .
- اختبار الدقيقتين لقياس ذاكرتك الراهنة .
- طريقة انظر،والتقط،واربط، كل ماتحتاج أن تعرفه لتحسين ذاكرتك .
- نصائح وتلميحات حول النظام الغذائي الذي يقاوم شيخوخة المخ .
- أفضل التمارين للياقة المخ .
- تمارين استرخاء فورية وخيارات ضرورية لأسلوب الحياة .
- تدريب المخ دون ضغط أو توتر .

الذاكرة هي إحدى قدرات الدماغ التي تُمكِّنه من تخزين المعلومات واسترجاعها. وتدرس الذاكرة في حقول علم النفس الإدراكي وعلم الأعصاب. وهناك عدة تصنيفات للذاكرة بناء على مدتها، طبيعتها واسترجاعها للحالات الشعورية.

الذاكرة القصيرة جدا
تعمل الإشارات الحسية الأتية من أحد الحواس على إثارة مواقع حسية محددة في الدماغ. ففي حالة الرؤية مثلا تثير الإشارات الأتية من العين مواقعا محددة في مكان لم يستطيع الإنسان في التوصل له.

فإذا كانت الذاكرة متعلقة بأحد حفلات الزواج، يكون محتوي الذاكرة القصيرة جدا ممثلا بنفس الشدة. أي يمكن أن نتذكر العروسين وأباء العروسين والضيوف وأين يجلسون بالتفصيل.

الذاكرة القصيرة
بعد مرور أجزاء من الثانية تختفي معظم المعلومات من الدماغ، في الوقت الذي تخزن تلك المعلومات المرتبطة بالحدث "اليوم يوم زفاف" في جزء الدماغ الأمامي، خلف الجبهة مباشرة. كما ينقل الحصين (الهيبوكامبوس) بعض تلك المعلومات للتخزين في مركز الانفعال في الدماغ لمدة طويلة. تقتصر الذاكرة القصيرة في هذه الحالة على العروسين والأبوين وقلة من الحاضرين.

الذاكرة الطويلة
توجد انطباعات إشارات الرؤية مخزونة في عدة روابط عصبية، تلك الانطباعات هي ذات الأهمية والتي قاومت الضياع : صورة العروس ووجه الأب، كما نتذكر بعض زوار الحفل، دون أن نتذكر أين كانوا جالسين.

بينما السرد المفصل في ذاكرة المدى الطويل هو ربط معلومات جديدة إلى نفسك، فالنفس، بعبارة أخرى، قد يتم استعمالها كشيء مساعد للذاكرة. فأنت تربط المعلومات بما تعرفه في الوقت الحالي وتكون ارتباطات؛ فأنت تسهب في المعلومات الجديدة بتذكرك للمعلومات التي قد خزنتها ض ذاكرتك ذات المدى الطويل بالفعل.

تثبيت الذاكرة

الذاكرة
تعريف الذاكرة

مكان الذاكرة في الدماغ

الذاكرة البشرية

الذاكرة في علم النفس

موقع الذاكرة

انواع الذاكرة

الذاكرة pdf

تقوية الذاكرة