عناصر اللياقة البدنية المرتبطة بالأداء الحركي

القوة العضلية: وهي القدرة على بذل أقصى طاقة ممكنة للعضلة العوامل المؤثرة فيها حجم العضلة و عدد الألياف العضلية ومطاطية العضلات و نوع الألياف العضلية والعوامل النفسية.
السرعة: وهي أداء أي نشاط بدني في أقصر وقت ممكن العوامل المؤثرة فيها نوع الألياف العضلية والتوافق العضلي العصبي والقوة العضلية ومطاطية العضلة وقوة الإرادة.
المرونة: وهي قدرة الفرد على أداء نشاط حركي في أوسع مدى تسمح له العضلة العوامل المؤثرة فيها قدرة مفاصل الجسم على الحركة الجيدة ومطاطية العضلات والتدريب المستمر والمنظم.
الرشاقة: وهي قدرة الفرد على تغيير اتجاه جسمه على الأرض أو الهواء في أقل زمن ممكن العوامل المؤثرة فيها سلامة الجهاز العصبي والقدرة العضلية ونوع النشاط البدني وسرعة الاستجابة.
التوازن: وهو القدرة على الاحتفاظ بالجسم من السقوط لأطول فترة ممكنة العوامل المؤثرة فيها سلامة الجسم العضوية قاعدة الاتزان وارتفاع مركز الثقل وخط الجاذبية الأرضية والعوامل النفسية.
التوافق العضلي العصبي: وهي قدرة الفرد على دمج مجموعة من الحركات في وقت واحد، والعوامل المؤثرة فيها التوافق العام وهي الحركات التي يؤديها الإنسان بشكل يومي، والتوافق الخاص وهي التي تتطلب تدريب على نوع معين من الحركات.

Fitness elements associated with motor performance

Muscle strength: It is the ability to exert the maximum possible energy for a muscle. Factors affecting it are muscle size, number of muscle fibers, muscle elasticity, type of muscle fibers, and psychological factors.
Speed: It is the performance of any physical activity in the shortest possible time. The factors affecting it are the type of muscle fibers, muscular nervous compatibility, muscle strength, muscle elasticity, and willpower.
Flexibility: It is the ability of the individual to perform a movement activity in the widest extent that the muscle allows the factors affecting it. The ability of the joints of the body to move well and stretch muscles and continuous and structured training.
Fitness: It is the ability of an individual to change the direction of his body on the ground or air in the least possible time. Factors affecting it are the integrity of the nervous system, muscular ability, type of physical activity and rapid response.
Balance: It is the ability to keep the body from falling for the longest possible period. Factors affecting it are the organisation's organic safety, balance base, height of center of gravity, gravitational line and psychological factors.
Neuromuscular compatibility: It is the ability of the individual to merge a group of movements at one time, and the factors affecting them are general compatibility, which are the movements that a person performs on a daily basis, and special agreement which requires training on a specific type of movement.